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ヨガジャーナルビギナーズ発売

ヨガジャーナルビギナーズ

先日、パーソナルヨガスタジオを取材して頂いた、ヨガジャーナルビギナーズが、19日に発売となりました。

「あこがれのヨガティーチャーがいるところ」

というトピックになります。

スタジオのコンセプト、スタジオを立ち上げた経緯、レッスンへのこだわりなど、私の思いがたっぷり詰まった、素敵な記事に仕上げて頂き、本当に嬉しいです。

皆様是非お手にとって下さいね(*^-^*)

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2017-08-18 | Blog, スケジュール

9/14(木)夜 オハナスマイル祐天寺店にてイベントレッスンします!

nature yoga 鈴木伸枝

9/14(木)19:00~20:15 
オハナスマイル祐天寺店にてイベントレッスンします。

予約無しで参加できますので、気軽にお立ち寄りください☆

場所、料金に関しては、コチラをご確認下さい。

 内容】
「ヴィンヤサフロー&リストラティブ」

「動く・休む」、「強く・柔らかく」「頑張る・ゆるめる」どちらも必要で大切な要素。

このレッスンでは、日頃の生活の中で偏っていく、陰陽のバランス整えていきます。

まずは呼吸を合わせて流れるように動いていく「陽」のヨガで、全身のエネルギーを活性化していきます。

後半は、リストラティブのポーズをじっくり行う「陰」のヨガ。前半で作り出したエネルギーを呼吸によって全身に届けていきます。

ここで大事にしていくことは、外で起こっていることではなく自分の内側で起こること。

呼吸は? 筋肉は? 血行は? 気分は? 自分を丁寧に感じれば、そこには沢山の気づきと変化があります。

感覚を研ぎ澄ませると、暴れん坊な思考が少し落ち着いていきます。

思考が落ち着いた中で、シンプルになった自分自身を体感してみましょう!

 

 

Prana (プラーナ )について

オハナスマイル ヨガレッスン 鈴木伸枝昨日は、オハナスマイルでヨガクラスでした。

私が開催しているクラスの中で、最もマニアックな内容の「PranaYoga」でお届けしました。

Praneというのを、簡単な言葉で表現すると「氣」ですね。

 私はもともと科学的根拠とかが好きで、「氣なんて無い!」と頭ごなしに否定してたタイプの人間だったのですが、、、

ヨガを通し、色んな先生と出会う中で

「氣がある!!!」

と自分の体で感じた瞬間、の驚きは今でも鮮明に覚えています。

そこからは、積極的に氣のことも学ぶようになりました。

PranaYogaのレッスンでは、私が驚きを感じた、数々の方法をシェアする内容です。

科学的に証明されていないPranaを理解するには、知識よりも体験が大事だと思ってます。

Pranaを実感して、意識しながらヨガが出来るようになると、ヨガをしている感覚が、エクササイズのヨガとは全く異なるものになります。

アーサナと呼吸を通して、体の中に「Purana」を満たしていくと、自然と姿勢はシャキっとし、心のざわつきが収まっていく

だから瞑想がしやすくなる。

それが私が感じている事ですね。

今回のクラスでの体験が、参加してくれた方のヨガの助けになってくれたら嬉しいです。

現代社会では、「目に見えるもの、科学で証明されているものが正しい」という価値観がとても強いです。

でも今の科学レベルじゃ、この広い世界の全てを、とてもじゃないけど証明するこことはできないんですね。

声は目に見えないけど、耳の鼓膜を揺らす波動をもっています。

だから、目にも見えない、耳にも聞こえない、科学でも証明できないくらいの微細な波動が、私たち影響を及ぼしている、というのはなんら不思議でもない氣がしています。

太陽を見て拝むように、、厄祓いにお寺にいくように、鳥居を見ると悪さしちゃいけないなと思うように、目に見えないもの、科学で証明されていないものに畏怖の念を抱き、大切に扱うということはを、日本人は自然と生活の中でしているのではないかと思っています。

それは、目に見えない繋がりを大切にすることなのだと思います。

この価値観の先に、直接的には自分と関係あるものだけを調えるだけでなく、世界全体が調和するような生き方があるのではないかと思っています。

 

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2017-08-07 | Blog, for instructor

ヨガの時間をより有意義にする、レッスン前のフリートークについて

夜ヨガ 鈴木伸枝

 レッスン前にちょっと生徒さんにお話する、フリートークの時間 

私はあの時間をとても大事にしてます。

何故なら、あの時間で何を伝えるかが、その後のヨガの時間に、とても影響することを知っているからです。

例えば

「思考を手放して身体を動かす為に、簡単な動きを、呼吸に合わせて何回も繰り返すようにする。」

というレッスン内容をしようとした時、

上記の目的を話さずしてスタートすると、その目的を果たせないばかりか、人によっては(なんでこの先生ずっと同じ動き繰り返してるんだろう、、、。)と不信に思い、レッスンに集中出来なくなる人もいるかもしれません。

私はレッスンする際は必ず、

今日はどんな目的で、どんなレッスンをするのか、

そのために、どんな意識でレッスンを受けて欲しいか

をお伝えします。

これを伝えるか伝えないかで、参加者の体験が大きく変わります。

そしてそれを伝えるには、インストラクターが、そのレッスンに目的を持っていなければ伝えられません。

目的をもって伝えたレッスンと、

目的の無いレッスン

どちらが良さそうかは、一目瞭然ですね。

是非、ひとつひとつのレッスンを大事にし、目的をもって、自分のレッスンに来てくれた方に、伝えていってくださいね。

 

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2017-08-05 | Blog, 日々のこと

オリンピック金メダリスト 高橋礼華選手のパーソナルヨガレッスン

ご縁を頂き、リオデジャネイロオリンピック、バドミントン女子ダブルス、金メダリストの高橋礼華選手に、パーソナルヨガレッスンをさせて頂きました。

流石は世界トップレベルのアスリート。

ヨガは初めてとのことでしたが、身体感覚が素晴らしく、お伝えしたことをすぐに体現することが出来ます。

そのおかげで、1時間のレッスンで、大きな可動域の変化が出ました。

目的に合わせた身体の使い方のポイント、ご自身で出来るケア方法をお伝えさせて頂きました。

日本を代表する選手のサポートを、ヨガを通じてさせて頂けるなんて、こんなに誉なことはありません。

日本体育大学出身の私としては、体育会系の血が騒ぎます(笑)

是非、日々の練習の中で取り入れて頂き、パフォーマンス向上に役立てて頂けたら嬉しいです。

繋がるご縁に感謝致します。

 

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報

 

 

 

 

2017-08-04 | Blog, スケジュール

パーソナルヨガスタジオ 予約システムオープン

パーソナルヨガスタジオの予約システムオープンしました。

予約がとても便利になりました。

ご予約の際は、是非コチラをご活用下さいませ。

 

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