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2018-11-10

ランイベント でヨガレッスン

週末は、名古屋にあるアルペン丸の内タワーで行われた、ランイベント「girls party on the road」にて、マラソンのためのヨガレッスンをさせて頂きました。

ランって、運動のなかでは、関節の可動域が狭い動きで行われます。

なので、ランニングアフターケアをしないと、どんどん可動域の狭い、柔軟性が低い体になります。

軽い運動と思って、ケアを怠らずに、快適に名古屋ウィメンズマラソンを完走して頂きたいです。

ランの前には、股関節と肩関節の可動域を広げるダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)と体幹のトレーニングをお勧めします。

体幹を安定させた状態で、スムーズに股関節と肩関節を動かせると、快適に走れますよ(*^-^*)

 

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