toggle
2019-01-28

ヨガのアレンジポーズで効率よく腹筋トレーニング

ヨガジャーナル発売記念イベントvol.63発売記念いべんとが、TsUTAYA Conditioning桜新町店で開催されました。

内容は、ヨガジャーナルで記事監修させて頂いた「アレンジポーズと呼吸を使って、効率よく腹筋トレーニング」

呼吸時に使われる腹横筋を収縮すると、筋連結がある腹斜筋や腹直筋にも効いてきます。

呼吸を意識しながらの筋トレは、自律神経も整うので、一石二鳥。

ヨガ腹筋腹筋が使われると、グングンエネルギーが高まり、体温が上昇するのを感じで頂けたのではないかと思います。

 


捩じるという動作も、腹斜筋の筋走行を意識して行うことにより、より深まります。

ヨガ腹筋 鈴木伸枝ヨガのアーサナは意識を変えるだけで、違うアーサナなんじゃないかと感じるくらい、効果が違ってきます

目的に合わせた意識でアーサナを行うことにより、より効果的に体に効かせることが出来ます。

意識的にアーサナを行うことで、集中力もアップしますし、自分の体のコントロールも上手になっていきます。

1つのアーサナで沢山の楽しみ方がありますので、皆様も是非色々ためしてみて下さい。

 

鈴木伸枝 パーソナルヨガスタジオ情報

関連記事