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2020-02-14

ヨガモジ290/365 「瞑」

ヨガモジ290/365 「瞑」

混乱や恐れは、そのことを理解することで減っていきます。

ジェットコースターに乗りながら、ジェットコースターがどう動いているかを把握することは難しいように、常に変化する感覚や感情から自分を把握しようとしてもそれは難しいこと。

ジェットコースターから降りて外から眺めれば、どう動いているのかわかるように、快や不快、好き嫌い、良い悪いなどの心の動きと一緒になってる自分を一旦離して、安定しているとこからそれらを眺めていくと、自分がどういう状態なのかを把握しやすくなります。

そのためには、まず心を一つの対象(呼吸とか)に結び、心を安定させます。

これがサマタ瞑想で実践することです。

その安定した場所から、感覚や感情の動きを観察をします。これがヴィパッサナ瞑想で実践することです。

この基本的な2つの瞑想は、自分を客観的に捉え、物事をあるがままに観て、理解していくことに非常に役に立ちます。

 

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