眠れないときをサポートする聴くヨガ

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眠れないときをサポートする聴くヨガ



ヨガクラスの最後で行う「シャバアーサナ」



本来は眠らないポーズですが、今回は不安や忙しさで、上手く眠りにつけない方のために、心身の緊張をリリースし、穏やかな眠りにつくためのサポートしてガイドしています。



基本的には体を動かさないことをおススメしていますが、途中で体に違和感を感じたら、無理なく動かしても大丈夫です。



電子機器を眠っている頭の近くにおくことは、脳のリラックスを妨げます。



足元の少し離れたところにおいて、視聴するようにしてください。



安心して穏やかな眠りにつけますように🙏