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2019-04-17 | Blog, スケジュール

6月9日(日) YOGAWOMAN2019登壇のお知らせ


女性のためのヨガイベントYOGAWOMAN2019に登壇させて頂きます。
本日より、事前予約チケットの販売開始しました 。

お申込みはコチラから

日時:6/9 11:30〜12:30
場所:3331 Arts Chiyoda
受講料: ¥2200

内容「自分をサポートするヨガ」

自分自身が、自分の一番の良き理解者であり、サポート役である。

そんな生き方が「ヨガ」です。

ヨガの実践練習では、自分を理解し、今の自分に必要なことを、自ら選んでいけるようになるための、ヒントを得ることができます。

このクラスでは、アーサナ・呼吸法・瞑想を組み合わせながら、体、氣、心を総合的に整えていきます。

そしてその1つ1つの実践が、自分にどんな影響を与えるかを、丁寧に観ていきます。

何をした時に、体が良い感覚になり、何をした時には、悪くなるのか。

感覚を研ぎ澄ませ、体の声、生命の声を聞いていきます。

その実践を積み重ねることで、自分自身のデータが蓄積され、それは自分が快適に生きていくための大切なヒントとなるのです。

刺激や情報量が多い現代社会では、微細な生命の声が聞き取りづくなっています。

ヨガを通して静かに丁寧に自分と向き合っていきましょう。

難しいことはやっていきません。初心者でも、ヨガに慣れている方でも、自分に意識を向ける時間を持ちたい方は、是非ご参加下さい。

他にも素晴らしい講師が登壇します。是非サイトをご確認下さいませ。

時間割り

下半身を鍛えるヨガポーズ

ヨガジャーナルvol.64の発売イベント

下半身の「大きな筋肉」を鍛える絶対的な8ポーズ

というレッスンをさせて頂きました。

大きい筋肉は下半身に集まっており、下半身を鍛えることにより、体の筋肉量を効率よくUPすることができます。

筋肉には熱を生み出す役割があります。筋肉量が増えれば体温が上がり、免疫力もアップします。

下半身の筋肉は、重力で下に下がった血液や老廃物を、心臓に戻す役割も担っています。つまり、下半身を鍛えるヨガポーズを行うことにより、血流がアップし、老廃物も流すことが出来るのです。

下半身を鍛えると、体の土台が安定します。体の土台が安定すると上半身は力が抜けやすくなります。ということは、肩こりなんかも改善されるということです。

心と体は繋がっているので、体が安定してくると、心も安定してきます。心がソワソワしている時にも、下半身を鍛えることは非常に有効です。

つまり、下半身めっちゃ大事ってことですね!

そんな事をお伝えさせて頂きながら、皆さんにキツイことをたくさんして頂きました(笑)

やっている時は皆さん「もういいよ、、、」って顔をされていましたが、終わった後は心地よい心と体の安定を感じて頂けたようです。

現代の文化的な生活は、下半身を動かすタイミングが少なく、筋力と柔軟性がどんどん下がっていきます。日々の中で意識的に動かすようにして、体のバランスを保ってみてください。

5/20発売 次号のヨガジャーナルの撮影

5/20発売 次号のヨガジャーナルの撮影に行って参りました✨

今回は2つのトピックで参加させて頂いてます^_^

撮影は、モデルの福田萌子さんとご一緒。気さくな方で楽しい現場でした^_^

お楽しみに✨

2019-04-05 | Blog, イベント報告

ヨガ祭レポート

先日、 「yogastudio vendemiaire押上」で行われた「ヨガ祭」

素敵なお写真を頂きました。

studio vendemiaireは、私が養成コースを担当していたときの、生徒さんが立ち上げたスタジオ。

生徒さんの活躍を見れるのは、本当に嬉しい✨

この日も沢山の方と出会うのとが出来ました。

みんな目をまん丸くして、はじめての体験にワクワクしていて、私もとっても楽しかったです。

ありがとうございました♡

2019-04-05 | Blog, ニュース

ヨガマガジン 第3弾発行のお知らせ

ヨガマガジン

「RELEASE TIME」第3弾 spring

完成しました。

暮らしをちょっぴり豊かにする情報を掲載している、フリーペーパーです。

今回のテーマは「柔」

私のクラスでお配りしております。

お気軽にお声かけ下さいませ。

また、設置して下さるスタジオ様、飲食店様、お配り頂ける方を募集しております。

ご連絡頂きましたら、まとめた部数をお送りさせて頂きます。

📩yoga@hangout.company

2019-04-01 | Blog, ニュース

すこやかファミリー連載スタートのお知らせ


4月より、法研から発行されている小冊子「すこやかファミリー」にて、1年を通して連載を担当させて頂きます。

エクササイズ動画も発信されますので、皆さまのすこやかな暮らしにお役立て下さいませ。

購読申し込みは、コチラからお願い致します。

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報

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