nobuestyle online yoga lesson
丹田を開発する
日程:2020年8月23日(日)
時間: 10:00-11:15 (75分クラス)
料金:1,650円 (クレジット決済のみ)
※お申し込み締め切りは、開催時刻の1時間前となっております。
お申し込みはコチラ
nobuestyle online yoga lesson
丹田を開発する
日程:2020年8月23日(日)
時間: 10:00-11:15 (75分クラス)
料金:1,650円 (クレジット決済のみ)
※お申し込み締め切りは、開催時刻の1時間前となっております。
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📢YouTube更新しました
プラーナにアプローチをするヨガ
生命エネルギーのことを、ヨガではプラーナと言います。
今回の動画は、呼吸や意識を使ってプラーナにアプローチをかけるヨガレッスンです。
繊細な感覚や意識が必要となるので、初めのうちは変化が感じづらい方もいるかもしれませんが、筋肉ではない身体へのアプローチ方法を身につけることで、ヨガが与えてくれる恩恵はより大きくなり、深くなっていきます。
日々の実践に是非ご活用下さい。
YouTube更新しました!
マインドフルネス瞑想の音声ガイドです。
電車などの移動途中での実践も可能です。
マインドフルネスとは?
「今、ここ」に100%の心を向ける在り方。
自分が感じている感覚や感情、思考を冷静に観察している状態のこと。
私たちの心は、出来事に対して様々な反応を起こします。
自覚なく、自制なく、反射的な行動をとった結果、失敗したり、人間関係が上手くいかなくなったり、といったことは、誰でも経験があることではないでしょうか?
マインドフルネスな生き方の第一ステップは、出来事に対する自分のリアクション、反応を自覚することです。
意識を自分におき、出来事に対する自分の反応を観察して自覚します。
自覚が芽生えたことで、それにどう対処するかの選択肢が生まれ、そこからチョイスできるようになります。
選択肢が増えるということは、自由が増えるということです。 環境が変わらなくても自分の意識の置き所を変え、自分を理解することで、私たちは自由になることができるのです。
胡坐でも、正座でも、椅子に座っても良いです。
楽に背筋を伸ばせる座り方を見つけて、実践して下さい。
ヨガジェネレーションのYouTubeにて
30分クラスがアップられました。
自分の内側を観るヨガ
簡単なポーズを行いながら、体の反応を観察し、自分への理解を深めていきます。
30分のゆったりヨガです。
ヨガジャーナルvol.70
本日発売!
呼吸筋を緩めるプレアーサナ
監修させて頂いています。
皆さまに是非実践して頂きたい内容なので、ぜひご一読を☺︎✨
内容の一部に紐付いた動画もYouTubeにアップしてるの、是非そちらも参考に実践して下さい☺︎
📢youtube更新しました!
簡単アレンジ「太陽礼拝」
ヨガの動きの中で、多く実践される太陽礼拝
今回は、ヨガマットをお持ちでない方も実践できる、簡単バージョン「半分の太陽礼拝」の実践をしていきます。
この動画の実践は3パターンに分かれています。
①動きのポイントを把握する
②呼吸と動きをカウントに合わせて実践する
呼吸と動きを完全に一致させ、集中することで、より瞑想状態が深まっていきます。
③プラーナ(氣)の流れをイメージして実践をする。
ヨガでは意識を向けたところにプラーナが動くと考えられいます。エネルギーの流れをイメージすることで、全身をプラーナで満たしていきましょう。
朝、身体を目覚めさせたい時
お仕事合間に、短時間でリフレッシュしたい時
にオススメです!