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スカイツリーの下でオフィスヨガ

晴天

スカイツリーの近くでオフィスポ主催のオフィスヨガのレッスンを担当してきました。

普段ヨガに触れていない方に、ヨガをやってもらえる機会が得られるって、本当に嬉しいです。

私がやれることはごくごく小さなことなんだけど、その小さなきっかけが、人を支える大きな力に変わることがある、という可能性を胸に抱いて。

与えられたチャンスに感謝し、これからも精一杯ヨガを伝えていきたいです。

鈴木伸枝 スケジュール情報

2018-02-06 | スケジュール, Blog

オーガニックライフTOKYO2018 予約開始

今年で5回目を迎える、大型ヨガイベント「オーガニックライフTOKYO2018」

クラスの事前予約スタートしました。

詳細のご確認、ご予約はこちらから

4/21(土曜日) 13:30〜14:30のレッスンを担当させて頂きます。

会場 : 3331 Arts Chiyoda
料金  :  2300円(事前予約)

内容
ヨガジャーナル日本版×ルミランpresents インナーマッスルをつくるパワーヨガ~Functional Body Yoga~

私がヨガが優れていると思っているところは、体へのアプローチから、心にも働きかけることが出来ること。

火で火を抑えることは難しいように、心を心でコントロールをするのは難しい。

だから、体の中心に働きかけ、自分を真ん中に戻してく。

そんなレッスンをしますので、是非一緒にヨガの時間を過ごしましょう^_^

 

鈴木伸枝 スケジュール情報

2018-01-31 | スケジュール, Blog

3/16(金)11:00 @千駄木 ヨガイベント出演のお知らせ

今年3回目を迎える、スタジオvendemiaire が主催するヨガイベント『ヨガ祭

押上・千駄木を舞台に1週間ずつ、様々なヨガクラスを体験できるイベントです。ウェアやグッズ、オーガニックフードやの販売もあり、ヨガ経験者・初心者どちらも楽しむことができます。

私は下記のクラスを担当します。

日時: 2018/3/16 11:00-12:15

開催場所:文京区 千駄木3-36-11 センチュリー千駄木202

参加料金:3,300円(チケット購入制)

詳細・チケット購入:こちらをクリック

【内容】

根付いて広がる「パワーヨガ」

このレッスンでは、氣を下げて土台を安定させることから始めます。安定した土台でのパワーヨガの、体の伸びやすさや広がりを、是非楽しんで下さい。

1週間を通して、様々な先生がレッスンされますよ^_^

ほかの日程も、是非チェックしてみて下さい♡

鈴木伸枝 スケジュール情報

2018-01-28 | 日々のこと, Blog

「自我を手放す」とは

私の大好きな「PLANETARY」という映画の中に、こんな話が出てきます。

「私たち人間の体の中で、人間由来の細胞は10%、その他の90%は細菌などの有機体である。」

体を科学的にみても、私は1つの個体ではなく、あらゆる生命の集合体なのです。

私=世界 (人によっては宇宙とか神という言葉で表現しますね)であり

私の幸せ=世界の幸せ

となるのです。

ヨガや仏教でいうところの、自我の手放しとは、自分を無くすということではなく、今「自分」と思っているものから、もっと視野を広げた大きな自分への、認識のシフトなのだと思います。

その認識が腑に落ちると、自分が喜ぶことをする事が、世界を喜ばす事であり、また世界のために生きる事が、自分のために生きることになります。

私の場合、小さな自分を認識している時は、自分がどうにかしなきゃ!自分が失敗したらどうしよう!なんて心配になったり、力が入りすぎたりします。

大きな自分を認識できている時は、肩の力がすっと抜けて、なんだか安心するのです。

大きな自分を認識している時は、成功や失敗という小さい価値観よりも、認識している大きな存在に、ありとあらゆる現象を委ねることができるからなのだと思います。

不安や恐れがある時は、私の場合「自分」という存在を小さく見積もって時のようです。

皆さんは、どうですか?

 

鈴木伸枝スケジュール情報

1/24 nobuestyle yoga theory lesson レポート

昨日はnobuestyle yoga theory lessonでした。

とっても寒い中、お越し頂いた皆様、ありがとうございました。

前半の学びの時間では、下記の質問が出ました。

・安楽座を安定させる方法

・キャット&カウの動きの深め方

・背中の筋肉を鍛えるためには?

・安楽座の安定

内転筋の短縮により、膝が床から離れていると、どうしてもお腹から太ももにかけて、力が入ります。関連部位のマッサージで内転筋を緩める方法をお伝えしました。

もう一つの理由として考えられるのが、丹田の意識、腹筋群の意識が足りないこと。

これはエクササイズで筋を目覚めさせる方法をとりました。

他にも理由は考えられますが、この2つのアドバイスで、大分安定して座れるようになりました。

・キャット&カウ

骨盤の前傾後傾の意識をまずはつけました。

動きが悪いところは、ペアで拳でトントン叩いて緩めると、それだけで動きは良くなります。

ペアで1人が乗っかってやるというのも、体の使い方がよくわかる優れた方法です。見た目は面白いですが

・背中を鍛えるためには?

というところだったのですが、これはクライアントとの、コミュニケーションの取り方の話に発展しました。

質問された方は、じぶんのクライアントから、背筋を簡単に鍛えられるぽーずを教えて欲しいと言われたそうです。

そのクライアントの状態は、背中が固くて、少し反っている姿勢だそうです。

となると、必要なのは背筋を緩める、腹筋を鍛えることです。

クライアントが、自分にとって必要なものを勘違いしているという事は、良くある事です。

なので指導者は、クライアントの言う事を鵜呑みにする前に、目の前にいるクライアントの状態をみて、必要なものを判断する必要があるんですね。

時にはこんな話も交えて、レッスンが進んでいきます。

後半は、骨を意識して、エネルギーのを流れを作ろようにヨガレッスンをしていきました。

必要としている人に、必要な智慧が届きますように。

来月は来月は、2/21(水)夜、2/22(木)午前中、2/25(日)午前中で開催です✨

ご予約は こちら から

1/20 yoga theory lesson レポート

今日はtheory yoga lesson開催日でした。

学んで動く2時間レッスン

今日の質問は

・腰の痛み

・股関節の柔軟性の左右差

・膝の痛み

でした。

腰の痛み、股関節の柔軟性の左右差に関しては、関連部位をマッサージして改善していくという、沖ヨガメソッドをご紹介しました。

膝が痛みには、まずニーイン(膝が内側に入り負担がかかる動作)していなかをチェック。

8割の方がニーインの動作が確認できたので、動作修正のためのエクササイズを入れていきました。

これは体の使い方の癖の修正になるので、一朝一夕で改善するものではないので、時間をかけて意識していきたいですね。

身体を確認させて頂いたら、太ももの前側がとてま張っていたので、それも膝が痛い理由の1つの可能性があったので、ペアワークでマッサージしました。

太ももの前が張っている人は、太ももの裏を使えていないことが多いので、太ももの裏を使う身体の使い方の実習も行いました。

痛みの原因は、一概にこうとは決めることが出来ないので、触ってみて前後の体の変化を確認して、原因を絞っていきます。

大体の場合は原因は1つではなく、複数の要因が重なっています。

解剖学の知識をもとに仮説をたてていきますが、そこからどんな動きが自分を快適へと向かわせるのかは、自分の感覚が頼りになります。

自分を知ることで、自分で不具合のでない体へ自分が導くことが出来ます。

何をやったらどんな変化が出るのか。

動きながら体に耳を傾けててくと、自分に今何が必要なのかを知ることができます。

その感度は、回数を重ねることで増していきます。そして集中力も増していきます。

身体を動かすだけでもエクササイズの効果は出ますが、ヨガの智慧はもっともっと深いのです。

せっかくヨガをやるのであれば、なんなとなく身体を動かすのではなく、意識を自分に向けて、自分を知っていく時間にして頂きたいです。

次回は2/24(水)19:30~21:30

まだ残席ありますので、お時間ある方、ヨガをしっかり学びたい方は、是非お越し下さいませ。

https://nobuestyle.official.ec/

写真は「今の感じを表現して」での1枚です。

人それぞれでいーかんじ。

皆様のヨガの時間が、自分と仲良くなる優しい時間となりますように。

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