ヨガジャーナルオンラインで連載させて頂いている、アーユルヴェーダパンチャカルマの体験記、第3弾がアップされました！

今回は、プログラム中どんな感じで毎日過ごしていたかのレポート。

みんな羨ましくなると思います笑笑

鈴木伸枝スケジュール情報

こまよ先生による「お花の曼荼羅」のワーク

今回のテーマは「自分を愛すること」

エネルギーが大きく変わる旧正月の前日である4日からワークがスタート。今の自分に寄り添います。

翌日の新月に自分にプレゼントするお花を買い、一粒万倍日である9日にそのお花をみんなで持ち寄って曼荼羅にしました。

その日まで、毎日愛の言葉をお花にかけていきます。お花は自分自身。意識的に自分を愛する時間を持つワーク。

お花の命を頂いて行うこのワークは、いつも今の自分と向き合うことになる。

今という瞬間に起きている事は、必要だから起こること。だから何も変える必要が無い。

自分の内にある、喜びや楽しさ優しさだけを良しとして、焦りや怒りや悲しみを否定する必要なんてない。

そのままでいい。

それが許されることを私は「愛」と感じるんだ。

今に在るとき、全ては美しい。

今年もスタジオvendemiaire主宰のヨガ祭に出演させて頂きます。

日程：３月２３日（土）　１５：００～１６：３０
場所：vendemiaire 押上スタジオ
受講料：￥3,300

内容：PranaYoga
体の中に巡るエネルギー（prana）にアプローチをするYoga。pranaという目に見えないものを、実感できるようなワークを実践していきます。筋肉ではない身体の使い方を知ることで、あなたのＹｏｇａはさらに大きく変化し深まっていきます。エクササイズのYogaから、少しステップアップしたいなと考えている方に、お勧めのレッスンです。

お申し込み詳細は☞コチラ

月毎にテーマを決めてお届けしている学ぶヨガクラス「nobuestyle yoga theory lesson」

２月のテーマは「瞑想」です。

ご参加お待ちしております。

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報

ヨガジャーナル発売記念イベントvol.63発売記念いべんとが、TsUTAYA Conditioning桜新町店で開催されました。

内容は、ヨガジャーナルで記事監修させて頂いた「アレンジポーズと呼吸を使って、効率よく腹筋トレーニング」

呼吸時に使われる腹横筋を収縮すると、筋連結がある腹斜筋や腹直筋にも効いてきます。

捩じるという動作も、腹斜筋の筋走行を意識して行うことにより、より深まります。

ヨガのアーサナは意識を変えるだけで、違うアーサナなんじゃないかと感じるくらい、効果が違ってきます

目的に合わせた意識でアーサナを行うことにより、より効果的に体に効かせることが出来ます。

意識的にアーサナを行うことで、集中力もアップしますし、自分の体のコントロールも上手になっていきます。

１つのアーサナで沢山の楽しみ方がありますので、皆様も是非色々ためしてみて下さい。

鈴木伸枝　パーソナルヨガスタジオ情報