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2018-01-12 | 日々のこと, Blog

オススメのお水

最近愛飲しているお水、「のむシリカ 」が雑誌veggy vol.56 で特集されてます。

愛飲者の声とというところで、ちょこっとだけ載っています。

シリカは、美肌効果で最近名前を良くききますよね。

美肌以外にも骨の増強にも効果があるそうです。

私は今のところ、お通じの良さを感じてます。

あと、お料理やお茶に、のむシリカを使用すると、美味しいんですよ。

どうやらシリカは、茶葉の栄養分の抽出を促進するそうです。

水晶の99パーセントはシリカなんですって!記事に書いてあって驚きましたー🤭

オススメでーす✨✨✨

 

鈴木伸枝 スケジュール情報

2018-01-06 | 豆知識, Blog

肩こりの時は、下半身に力を入れよう

肩が凝っている時、皆さんならどんなことで改善しようと思いますか?

殆どの方が、肩を揉むとか、ストレッチとか、肩甲骨を動かすとか、直接肩周りへアプローチすることが多いのではないでしょうか?

もちろん、これも有効なアプローチの方法です。

でも今日は、全く違ったヨガ的アプローチ方法をお伝えします。

ヨガでは肩こりや頭痛などの症状が出ている時、氣が上がってしまっていると、見立てることがあります。

現代は身体を使うよりも、頭や目を酷使することが多いので、氣が上がりやすいと言われています。

なので、考え事、悩み事が多い時は、頭痛になりやすいのです。

この氣を下げるにはどうしたら良いのか?

単純です。

丹田の強化、つまり下腹部から下の筋を使う。という行動をとります。

下の方の筋を使うことで、エネルギーを下に集めるんですね。

氣を下げるための動きとして、お相撲さんは、シコを踏むんだそうです。。そうすると、氣が下がり、怪我を避けることができたり、必要以上の闘争心もさがるそうです。

試しにやってみましょう。

上を見て、どこまで頭を上げられるか確認しましょう。

腕を上げて、上がりやすさを確認します。

その後、シコを踏むのはちょっと大変なので(笑)、チェアのポーズをとりましょう

この時に、下腹部を凹ます意識を持ちましょう。

この時に、肩が強張っていると、余計に肩がこるので、氣をつけましょう(笑)

おわったらまた、上を見て、どこまで頭を上げられるか確認しましょう。腕を上げて、上がりやすさを確認します。

どうでしたか?

肩だったら肩、腰だったら腰という塩梅ではなく、こんなアプローチ方法もあるんですね。

腹式呼吸など、お腹が動く呼吸法も、生活の中で意識していくと、氣がついたら、頭痛や肩こりが生活習慣から消えてるなんてこともあります。即効性は無いのですが、長い目でみるととても有効です。

そして、これは私が試したり、クライアントにお伝えして、効いたなーと思うことを、伝えてるのですが、全員に効くとは限らないのです。

色々試して、観察して、自分にとって良きアプローチ方法を見つけてみてください。

様々な方向から自分にアプローチをかけることは、結果的に自分の視野を広げることにもなります。

参考図書:いのちのヨーガ 龍村修署

 

鈴木伸枝 スケジュール情報

2018-01-05 | ニュース, Blog

オフィスでやりがちな猫背を防ぐ「お手軽ポーズ」6選ご紹介

ものすごくご報告が遅れたのですが、

椅子に座ったままできる!オフィスでやりがちな猫背を防ぐ「お手軽ポーズ」6選

という内容で、Web版Preciousにて、取材をして頂きました。

コチラ から記事をご確認頂けます。

是非、生活のお役にたててください✨

 

鈴木伸枝 スケジュール情報

2018-01-03 | 日々のこと, Blog

人事を尽くして天命を待つ

新年が明けました。

「人事を尽くして天命を待つ」

私の生き方の指針です。

「人事を尽くす」

自分のやれることを、やりきるということ。

自分に嘘をつかず、胸を張れる行動をとるということ。

「天命を待つ」

結果を天に任せる、結果は手放すということ。

私には「良い悪いなんて小さな自分の判断で、一喜一憂しないで、後は私たちに任せない」って大きな存在が言ってくれてるように思うのです。

とても厳しく、そして慈悲深いとても優しい言葉だと、いつも思います。

ですが、ふとした瞬間氣がつくと、結果や人の目に意識が向いていることも多々あります。

困ったもんです笑笑

迷ったら、やってみるをモットーに、たくさん動いていきます。

そんな自分の行動が、誰かの力になることを信じて、結果は天に任せ、迷う暇もないくらい、一瞬一瞬をちゃんと感じて生きる。

そんな一年にしていきます。

今年もよろしくお願い致します。

鈴木伸枝

 

鈴木伸枝 1月スケジュール

2017-12-31 | 日々のこと, Blog

仕事納め パーソナルヨガレッスン

仕事納め

 

今年の最後まで、レッスンさせて頂けて、本当に有難い。

 

今年は生き方が変わった年でした。

 

パーソナルヨガレッスンがスタートし、レッスンでの人との向き合い方にも、また新たなものが生まれました。

 

自分とヨガとの関わり方も変化し、自分との向き合い方、世界の見方にも変化が出ました。

 

新しい環境で出会った人、新しい関係に生まれ変わった人。

 

本当に人に助けられ、人に生かされた年でした。

 

有ることが難しいと書いて、有難う。

 

ただその一言に尽きます。

 

皆さまが、健やかな時間を過ごされますように。良いお年をお迎えください。

 

2017年12月31日

鈴木伸枝

 

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報

nobuestyle yoga theory lesson レポート

12/27「nobuestyle yoga theory lesson 」開催しました✨

前半1時間は、参加者の質疑応答で進んでいく、WS形式。

⭐️1つ目の質問は、体のいたみについて。 〇〇が痛いのですがどうしたら良いですか? という、質問が来た時に、私がまずするのは、細かいヒヤリングです。 どのような動きをした時に、どこに、どんな痛みがあるのか。 それを聞いて、こうなんじゃないか?という仮説をたてていきます。 その解決方法を提案して、やってもらって、症状が良くなるのか、変わらないのか、悪化するのか、観察します。 良くなった場合は、それでOK。 だめな場合は、他の仮説を試してみます。 今回の場合は、筋の収縮により発生痛みでしたので、そこをマッサージしたら、症状が改善されました。

⭐️2つ目の質問は、後屈が苦手、、、。というもの。 今回は龍村先生の智慧である、指ヨガをご紹介しました。指を触ると後屈がしやすくなる!体って不思議ですね。 あとは、後屈のポイントについて、いくつかお伝えしました。 よくあるミスアライメントが、後屈に行くときに、骨盤を前傾させて腰を反りすぎてしまうというもの。 骨盤を後傾する意識で後屈に入ってもらうと、腰への負担がグッと減ります。

⭐️3つ目は後屈から派生して、アップドッグとコブラの違いについて。 見た目はすごく似てるのですが、体の使い方が全然違うんですね。 コブラは回転していくエネルギー アップドッグは上に伸びてくる力 っていうのが、私のとりかたです。 コブラは、エネルギーを移動させるイメージしながら、アーサナをすると、かなりからだが燃えます。

しっかりと学ぶ時間をということで、2時間レッスンにしているのですが、最後はどことなく駆け足になってしまったのが心残り、、、(*´Д`*)

ヨガをする際に、目的に合った体の使い方を学び、実践することは、とても大事です。

ただ、知識を詰め込んで、正しくポーズを取るっていうことだけに囚われてしまうと、本来のヨガから離れていってしまう氣がします。

自分を感じて、自分を知り、自分を生かすことが出来るようになること。 それが私にとってのヨガです。

なのでこのレッスンは、前半は学びで、後半は学びを手放して、感じるヨガをしてもらうのです。

ここでの学びや経験を、皆さまが自由に活用したり、手放してもらったりして、自分で選択して、生活の役に立ててもらえたら、嬉しいです。

1月のスケジュールは⬇️⬇️

①1/20(土) 13:30〜15:30(2h)場所:下北沢スタジオYuel.

②1/24(水) 19:30〜21:30(2h)場所:下北沢スタジオYuel.

お申し込みは、こちら から

 

 

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ情報

 

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