9月　中頃
Noah’s Ark Retreat Space 

インストラクターのためのマントラリトリートに参加しました。

マントラを学びたかったわけじゃなかった。

ただ、なおさんとこまよさんが作り出す、空間に身を置いてみたかった。

ずっとこの場所に来たかったけど、いつも都合が合わなかった。

今回奇跡的に、参加することができました。

このタイミングになったということも、必然だったように思います。

報告が遅くなったのは、あの4日間は、私にとって、とても衝撃的だったから。

初めてちゃんと向き合うマントラ。

強力なものは、使い方で毒にも薬にもなる。
そう感じた。

リトリート中、何度もふらふらになった。

こんなにも寝てるのに、マントラを唱えると、ぐったりするほど眠くなる。

自分では自覚無かったけど、顔色が相当悪かったらしい。

マントラは、中途半端に唱えるものでは無いと、先人たちが口酸っぱく言っていた意味を、体で理解した。

そして中途半端な理解の人に教わったり、邪心がある人に教わるのは、相当危ないと思った。

愛がこもった体が元気になるごはん。

音に揺さぶられて、少しづつ目覚める感性。

この学びの時間、ずっと問われ続けたのは、「覚悟」だった。

それなりに腹を括って生きてきたつもりだけど、私が担いたいと思っている役割をするには、今の覚悟じゃ全然足りないみたいだ。

私がしたい事をするには、すごいパワーが必要で、そんなパワーをちっぽけな私は持っていない。

だから助けてもらわなきゃいけないんだけど、助けてもらう存在の大きさに氣づき、恐れ慄く。

向き合うということは、大切にするということは、なんて怖くて、痛くて、大変なことなんだろう。

今すぐ逃げ出したいと思うと同時に、「ちっぽけな自分が、どうか逃げないように、守って下さい」って自分のどこかが祈るんだ。

最終日FunTime 緑とお水は、私を中庸に戻してくれる

そんな動揺の中、終わりを迎えた、マントラリトリート。

日常に戻ると、どんなに大切な思いも氣づきも、色褪せることがあることを、私は知っている。

でも、どうかここで感じたことが、自分の中から失われませんように。

この経験を境に、私のヨガは新しいフェーズを迎えるだろう。

ここから、新しい歩みを進めます。

大切なものから、逃げない私でいられるように。調和をもたらす存在であれるように。

ことあるごとに、導きの手を差し伸べてくれたなおさん。

この期間、体力的なのか、精神的なのか、どちらだったのかはわからないけど、結構ギリギリの状態で、周りに氣を使うことも、自分を取り繕うことも出来ず、私はありのままの自分でいるしかなかった。

それが許される、護られた空間だったこと、周りの全員が、そんな私を自然に受けとめてくれたことを、とても有難く思います、

守り導いてくれた、なおさん、こまよさん、

そのままの私でいることを許してくれた、ともに過ごした仲間たちに、心から感謝します。

今日は嬉しいことがありました。

1ヶ月前にパーソナルヨガレッスンに来てくれた方の、2回目のレッスンでした。

ヨガって日々継続していかないと、やっぱり変化しなくて、たまにのヨガだと、ほぼ効果は上がらない。

それは、インストラクターとして、誰もが感じたことがある、ジレンマだと思う。

でもその方はこの1ヶ月、お伝えしたことを、気が向いた時に、継続してきて下さっていたんですね。

そうしたら、この1ヶ月で、毎日飲んでいた頭痛薬を飲まない日が多くなり、不眠気味だったのも、気がついたときに、寝落ちしているようになったそうです。

スゴい変化！

これを聞いたとき、本当に嬉しかったですねー。

ヨガインストラクターのお仕事は、ヨガの技術を教えることではなく、ヨガを生活に取り入れてもらって、その方のライフスタイルをサポートすることなんだと思います。

継続って本当に難しい、、、。

だからどういうものを紹介したら、どんな経験をしたら、自分でやろうって、思ってもらえるか？が指導者の勝負どころ。

その場である程度の結果を出すことはもちろんだし、大変すぎたり、1人じゃ出来ないくらい難しくてもダメ。

相手のモチベーションに合わせ、何処まで提案するかを判断する。

特にはじめは、相手のライフスタイルを把握した上で、あえて時間を取らずとも、日常で取り入れられる内容を、いくつか伝えるようにしています。

その内容はヨガのポーズではない事もしばしば。

ポーズを取らなくても、自分の身体を知り、自分を大切するという行為である、身体のケアを行うことは、もうその行為そのものが、ヨガなのだと思います。

スタジオに来てヨガをしてもらうことよりも、スタジオに来なくても、自分自身でケアできるようになること。

そこまでに導くことが、私の本当の目指すところであり、役割なのだと思います。

嬉しくて、モチベーション上がりました！

ライフスタイルが変わるほどに、継続して頂くこと。

そこを目指して、日々学びと工夫を凝らしていきたいです。

鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ詳細

先週末に、ランニングクリニック「Team S.I.M」にヨガ講師として参加させて頂きました。

このクリニックは、湘南国際マラソン当日に向けて、ランナー同士の交流を深めながら、実技・座学のカリキュラム通して学び、完走を目指すというクリニック。

今回は、マラソンの前後にした方が良い動きを、それぞれ紹介させて頂きました。

ランをしている方の身体を見せて頂くと、ヨガしたら良いのに！！！っていつも思います。

ランニングって、関節可動域の少ないスポーツなので、アフターケアーをしないと、とても身体がかたくなりやすいんですね。

なので、ランニングのケアー にヨガがとても合うんです。

今回は、深い呼吸ができる体作りと、股関節と肩関節の可動域を広げることに、ポイントを置いたレッスンにしました。

レッスン後に、色々質問しに来て下さったり、みなさんとても熱心に受講のされてました。

参加してくれた皆様の、ランをしている時間が、豊かで快適な時間になりますように。

これをきっかけに、日々の生活の中で、ヨガを取り入れてくれたら、とても嬉しいです。

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10/5(木)19:00~20:15

オハナスマイルヨガスタジオ祐天寺店にて、イベントレッスンします！

予約無しで参加できますので、気軽にお立ち寄りください☆

場所、料金に関しては、 コチラ　をご確認下さい。

【内容】呼吸で姿勢を調えるセラピーヨーガ

深い呼吸をするには、正しい姿勢が必要です。

つまり、深い呼吸ができる位置に身体を動かしていけば、そこがおのずと正しい姿勢になるのです。

このレッスンでは、「深い呼吸ができているか？」ということに意識をフォーカスして、腹式呼吸で骨盤を、胸式呼吸で背骨を、鎖骨呼吸で首を調えていきます。

自分の感覚に意識を研ぎ澄ませ、自分にとって心地の良い姿勢のポジションを、自分自身で見つけていきましょう。

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夏島小学校に火曜子どもたちの、保護者の方へ向けたイベントにて、チェアヨガレッスンをさせて頂きました。

48名のお母様方と、一緒にヨガをさせて頂きました。

いつも誰かのために生きている、お母さんたちは、やっぱりすごい！！！ 尊敬です。

どうしたって、自分の事は後回しになってしまう、お母さん。

少しでも、自分と共にいる時間が過ごせてたら、嬉しいです。

ここでのヨガの時間が、参加してくれたお母さんたちの、これからの時間を、明るく照らしてくれますように✨

鈴木伸枝　パーソナルヨガスタジオ情報

私には無理、、、
自分はなんて駄目なんだろう、、、

そんな言葉で自分を傷つけたら、自分にそっぽ向かれちゃうよ。

大切なあの人に、優しい言葉をかけるように、自分にも優しい言葉をかけてあげよう。

そうしたらちゃんと、自分が自分に微笑んでくれるよ。

鈴木伸枝 パーソナルヨガスタジオ情報