メディテーション＝瞑想は、本来のヨガの在り方であり、その準備として身体を動かすハタヨガがあります。

ですが、ヨガスタジオやスポーツジムでの多くのレッスンはハタヨガ中心で、瞑想をしっかりと取り入れるレッスンは少なく、「瞑想をする機会がないからわからない、、、。」という方多いのではないでしょうか？

少しでも瞑想をする機会を皆様にと思いまして、4/7 　YMC横浜校にて「ヴィンヤサ＆メディテーション」を開催しました。

かく言う私も、瞑想が大の苦手の一人でした。瞑想している時間が退屈で仕方なく、寝てしまうか「早く終わってくれないかなー、、、」とばかり思っていました(笑)

そんな私だからこそ、伝えられることもあるのかなと思ってます。

動き回る思考を、１つのところに集中させる。
これが瞑想の第一プロセスです。

これがまた、難しい（笑）
思考が動く動く！はたまた眠くなる（笑）

 瞑想もポーズ同様、安定してできるようになるまでに、練習が必要なのです。
すぐに筋肉はつかなくても、筋トレをすることに意味があるように、
その時安定して集中できなくても、瞑想をしようを試みることに意味があるのです。

 「私、瞑想出来てるんですかね？」
とのご質問をよく受けるのですが、集中できていることが瞑想ではなく、集中できていない事に気づくことも、瞑想です。

ですので
瞑想の時間を持つこと＝瞑想ができている
です。

意識を一つのところに留めておくこと、意識が対象から外れたことに気づくこと。

これができるようになるだけでも、集中力UPや、頭の整理整頓、今の自分の状況を冷静に客観的にみることができる、などさまざまな効果が得られます。

 上記の効果だけでも、充分すごくないですか？これは瞑想のほんの一部のメリットです。

 座って、呼吸に意識を向ける。
まずはそれだけで良いです。
はじめは５分でも良いと思います。

ヨガのポーズをとった後のほうが、集中しやすいというのは確かです。

 初めは、地味で退屈な時間に感じると思いますが、是非１か月くらい続けてみて下さい☆

今日は、5/20発売のヨガ雑誌、ヨガジャーナルvol.53の撮影に行ってきました( ´ ▽ ` )

トピックは「憧れの開脚」

実際の撮影のポーズは、写真より全然すごい開脚してます笑

お楽しみに！

今日はYMCメディカルトレーナーズスクール、シニアヨガインストラクター養成コースの認定試験日でした。

平均寿命と健康寿命（日常生活が自分で営める期間）に平均約１０年もの差がある日本。
そして日本は超高齢社会。問題となる、医療費、社会保障費、、、

できるだけ長く人の手を借りずに暮らせる自由。
当たり前のようですが、私がシニア年を重ねた時に、これを失いたくないと切に願うのではなかろうかと思います。

私はヨガをしていてものすごく健康になったし、ヨガを指導していて、驚くような身体の変化を目の当たりにしたことが多々あります。

遅いなんて事は決して無く、年齢を重ねても鍛えれば成果が出る。それが人間の身体だと、科学で証明されています。

その事実を、できるだけ多くの方に、身をもって知って頂きたいと思っています。今後パーソナルでも指導していきたいと考えています

そして、シニアの方ってヨガスタジオには来ない方が多いのも事実。
だからこそ、シニアの方が来やすい様々な環境で、ヨガを指導してくれる方が増えていくことを願っています。

資格を手にした皆様には、是非その役割を担って頂きたいです！！！

養成講座に興味がある方は☞コチラから

☆4月  YMCメディカルトレーナーズスクールで行われるレギュラーレッスンのお知らせ☆
単発でも受講が可能ですので、スケジュールが合う方は是非( ´ ▽ ` )ﾉ
今月は珍しく朝ヨガあります！！！

【日程】
１０日（月）、１７日（月）、２４日（月）
19:00-20:00　パワーヨガ
20:15-21:15 　リラックスヨガ

９日（日）
8:30~9:30 朝ヨガ

 
【会場】
YMCヨガスタジオ 新宿

 
【受講料】
各レッスン　￥２５００

 
【お申込み】
TEL　０３－５９０９－２７７１

今回は、私が行っている、ヘアサロンをご紹介します。

インストラクターは、なんだかんで人前に立つ仕事です。人は見かけではないと言えども、第一印象はすごく大事で、それは見た目で決まります。

だからこそ、顔の印象が決まる髪型というのは、私にとって非常に大事なのです。

私の行っているサロンは、髪はその人のライフスタイルを物語るひとつと考えています。髪は皮膚の奥で生きていた細胞であり、体の内部の営みとのやりとりの上で生まれているものだから。

ただ髪の毛を切るということではなく、髪を切ることで、神経、心、そして体のバランスを整えることを目的としています。

そのカットの技術が、お店の名前である
【 Lift up Cut 】

その在り方、考え方は、ヨガに通じるものがあります。

その名の通り、カットしてもらうと、顔が良い感じになります（笑）。初めてカットして頂いた時は、本当にびっくりしました
Σ(´⊙。⊙`ﾉ)ﾉ

髪を切ることにより、身体が整い、その結果顔がリフトアップするとのこと。

私はチーフの工藤さんに担当して頂いているのですが、髪を切るという行為を本当に大事にしているのが、施術から伝わります。

伸びてきても、上手に纏まってくれるところも、ここを気に入っている理由の一つ。

その人の髪質を見極め、後のことまで考えて切ってくれています。

普通のヘアサロンよりはお値段が張るのですが、それでもここ以外で切ろうとは、もう思えないのです。

業種は違えど、「やっぱりここが良い！」と思われる技術や、サロンの雰囲気、スタッフの人柄を、尊敬するし、自分も選んでもらえるヨガインストラクターでありたいと心から思います。

詳しいことを知りたい方は、リンクをはってありますので、そこからご確認下さい。

めっちゃオススメです( ´ ▽ ` )

正しい機能的な身体の使い方を覚えるために、パーソナルジムIPFにて、月１でセミパーソナルのトレーニングを受けています。

 
担当トレーナーは、私が敬愛してやまない、清水忍先生。
私がヨガインストラクター養成コースの講師を始めた頃に出会った先生で、講師研修をして頂いた方です。

スポーツトレーナとヨガインストラクター
活動する畑こそ違いますが、講師としての在り方については、清水先生に一番影響を受けていると思います。

相手に伝わるわかりやすい話し方、人を引きつける立ち振る舞い、人のモチベーションを上げる講義の進め方、、、etc。

様々なテクニックを清水先生より伝授して頂きました。

 
テクニックっていうところが重要ポイント。
テクニックということは、意識して努力すれば、誰でも身に着けられるということ。

 
話上手というのは、性格だと思われがちですが、、、。
しかし清水先生は、こうすれば伝わりやすくなる、という方法論で的確に理論的に教えてくれました。

私の講義の土台には、清水先生の教えがぎっしり詰まっています。

自分が講師としての経験を積めば積むほど、清水先生の凄さがわかってきます。

あの、わかりやすく伝えるための工夫、講義を面白くする仕掛け、ひとを見る観察力、気さくさ、相手のことを理解する力、、、
清水先生のそういった姿勢のすべてに、関わる人たちへの愛を感じるのです。

昔、清水先生の解剖学の講義を受けながら、ヨガの哲学と一緒だなーと思ったことを思い出します。清水先生の講義はその内容がなんであれ、哲学を感じさせる奥深さがあります。

そんな先生。

 
清水先生のトレーニングは、わかりやすく、楽しい、そしてキツイ、、、。

トレーニングっを受けながら、自分の身体をメンテナンスしつつ、正しい知識のアップデートし、ティーチングスキルをこっそり盗む(笑)時間です。

毎月この時間が楽しみで仕方ないのです。

私も伝える側の人間として、そう思ってもらえる人間でありたいと、心から思うのです。