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nobuestyle yoga

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2022-09-08
好評につきアーカイブ販売致します「アーユルヴェーダの智慧を生活に生かす」
2022-09-07
「LIFE TUNING DAYS」オープニングイベントにて、ヨガレッスンさせて頂きます！
2022-09-03
【満員御礼】〜祈りの道に触れる〜天川洞川1dayリトリートのご案内
2022-08-09
ヨガリトリートレポート　「御来光行法」
2022-07-25
いりあい村ヨガリトリート「全体食」

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📢online yoga lesson 丹田を開発する ⁡

📢online yoga lesson
丹田を開発する
⁡
今回は、普段のヨガに意識を加えることで丹田を充実させていく方法を、お伝えできたらと思っています。
⁡
日程：2021年9月28日（水）
時間： 13:00-14:20
料金：1,650円
（お支払い方法：クレジット決済のみ)
⁡
ギリギリまで予約🆗
アーカイブ受講🆗
⁡
ご予約はプロフィールURLより
⁡
丹田とは「丹＝氣・生命エネルギー」を耕す場（田）という意味で、心臓や胃といった、解剖学的な、物質的なものではなく、訓練で開発されてくる機能をさします。丹田を開発することによって、肉体も精神も安定感が増していきます。今回のクラスは、「丹田を開発する」ということをテーマに、アーサナや呼吸を行い、その後に瞑想の実践を行います。
⁡
クラス終了後、質疑応答、コミニケーションタイムを設けております☺︎✨
⁡
2週間アーカイブが残りますので、繰り返し見て頂くことが可能です。アーカイブ受講も可能です。

ヨガマスターズにて開催される、ヨガニードラの短期講座、今週末の三連休に控えております。
⁡
今回も気合い入れてテキスト作りました☺︎✴︎
⁡
☑️心身の緊張、ストレスを解放したい方
☑️自己観察力を高めたい方
☑️精神を安定させたい方
☑️自己肯定力を高めたい方
☑️伝統的なヨガニードラを実践したい方
☑️ヨガ哲学を学びたい方
☑️ヨガ指導を行う上で、引き出しを増やしたい方
⁡
を対象に講座を組み立てています。
プロフィールURLより、プログラム詳細をご確認頂けます🙏
⁡
ヨガマスターズオンライン講座
「伝統的なヨガニードラから紐解くヨガ哲学」
【日時】
9/24（土）10:30〜12:00
13:30〜15:00
9/25（日）10:30〜12:00
13:30〜15:00
※アーカイブ受講可
⁡
【料金】¥9,900
・全4回の講座（ライブ配信）受講費
・資料（PDF）
・アーカイブ動画の視聴費（2022年12月末日まで有効）が含まれます。
⁡
お申し込み、詳細はプロフィールURLより。
⁡
【概要】
ニードラとは、サンスクリット語で「眠る」という意味があります。つまり、ヨガニードラは「ヨガの眠り」を指します。
⁡
ただの睡眠ではなく、寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で言葉のガイドに従い、覚醒された意識の状態で、潜在意識・無意識にアクセスし、睡眠では取り除けない奥底に蓄積された、ストレスや緊張を解放し、肉体、感情、精神の完全なるリラクゼーションへと導きます。
⁡
ストレス、緊張から解放されるということは、本来の自分に戻るということ。
⁡
元々は数千年前から、ヨガ行者が
・プラティヤーハラ（感覚を制御し、自分の内面に意識を向ける）
・ダーラナ（意識をひとつの対象に集中させて安定した精神状態を保つこと）
を達するためのタントラ（密教）の行法として実践されていました。
⁡
しかし体系化されておらず、限られたヨガ行者の修行として行われていたものを、サッチャナンダ・サラスワティというヨガ聖者が、一般の方でも取り組みやすい形に体系化し、世界に広く伝えていきました。
⁡
少しの時間で深い安らぎが得られることから、情報過多な現代社会を生きる人にとって、癒しツールとして現在注目を集めています。
⁡
そのため、現在ではリラックスや、安眠のためのものとして、取り扱われることが増えた来ましたが、このヨガニードラのプロセスには、何千年もかけて研究され育まれてきた、ヨガの智慧がふんだんに盛り込まれています。
⁡
この講座では、ヨガニードラのプロセスに関わるヨガの哲学を学びながら、伝統的なヨガニードラを実践します。
⁡
ヨガニードラを通じて、自我を外し、自分を奥深く洞察していく力を養っていきます。
⁡
そして「自分の命がイキイキと輝く生き方とは？」を探り、潜在意識に働きかけ、自分の命が向かいたい方向へ真っ直ぐに向かっていくサポートをしていきます。
⁡
あなたの命が本来の輝きを取り戻す時間となりますように。

次回のtheory yogaは10月、「mantra」がトピックになります。

学びの特質上アーカイブ受講が不可となります。
⁡なので今回は早めに告知させて頂きます。
スケジュールを合わせて、ご参加下さい。
必要としている方に、この学びが届きますように🤲
⁡
日時:10/14（金）20:00〜22:00
料金:¥3,300
⁡
お申し込みは、プロフィールURLより。
⁡
⚠️アーカイブ受講不可
マントラの学びは、その一瞬一瞬の音を大切にし、その時に受け取れるものだけを受け取る、ということを大切にしています。私の先生も、先生の先生も、録音をして残す、という形を取らずにクラスをされています。それに倣い、このクラスはアーカイブを残すということをしていきません。スケジュールをご確認の上、この時間にご参加頂ける方のみ、お申し込み下さいませ。
⁡
⁡
【内容】
私はマントラを唱える時、チューニングという言葉を思い出します。
 ギターの各弦を決められた音程に合わせるように、自分の肉体を楽器とし、神様に捧げる音であるマントラを、正しく唱え奏でる時、その響きは、私たちの体、心、魂へと響き渡り、私たちを神様の周波数へとチューニングしてくれます。 
このクラスでは、伝統的なヴェーテディックチャンティングの正しい発音を学んでいきます。
⁡
今回は宇宙の原始音である「Oṁ」を唱えていきます。ヨガクラスに通っている方は耳にしたことがあるマントラではないでしょうか？
とてもパワフルで、深いマントラです。
 まずはマントラとは何かを学び、
Oṁのという音の成り立ちを学び発音の実践します。
⁡
その後に体を少し動かし氣を整えてから、マントラを使った瞑想を実践していきます。
⁡
このクラスでは、伝統的なヴェーディックチャンティングの正しい発音を学んでいきます。
⁡
今回は宇宙の原始音である「Oṁ」を唱えていきます。ヨガクラスに通っている方は耳にしたことがあるマントラではないでしょうか？とてもパワフルで、そして優しいマントラです。
⁡
まずはマントラとは何かを学び、
Oṁの発音を学び実践します。
⁡
その後に体を少し動かし氣を整えてから、マントラを使った瞑想を実践していきます。
⁡

スタジアムナイトヨガ zozoマリンスタ

スタジアムナイトヨガ
zozoマリンスタジアム
入場登録開始しました！
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素敵な晩にしますので、是非ご参加下さい🙏
⁡
日時：9/22(木) 19:30~20:30
場所：zozoマリンスタジアム
参加費：無料（入場登録必須）
⁡
あの一体感を是非味わって頂きたいです❣️
入場登録は、プロフィールURLより☺︎

@activeicon

月　雲　山　
世界はこんなにも美しい

10/29日（土）神奈川大船
甘糟屋敷にて、２つの特別クラスを開催致します。
@amakasu_residence_garden

残念ながら、甘糟屋敷でクラスをさせて頂く機会は、これが最後となります。
この機会に多くの方に、この場所の“氣”を感じていただけたら嬉しいです🤲

①GARDEN YOGA（満員御礼）
8:00〜9:15
¥3,000
広大な敷地、甘糟屋敷のお庭で行う外ヨガのクラス
⁡
② チャクラ講座（満員御礼）
10:00〜13:00
¥8,800
【内容】
日本の神道では、穢れは「氣枯れ」すなわち生命力の枯渇している状態を指し、氣が枯渇すると、心の平静を保つのが難しくなり、色んな禍を招きやすい状態になると考えられてきました。
⁡
充電が切れたスマホが使い物にならないように、体内の氣が滞れば、私たちの体も心も上手く機能しません。ヨガには、氣を整え、自己を清め浄化することのできる、様々な技法、智慧があります。
⁡
この講座では、“氣を整える”をテーマに、プラーナについての理解を深めます。
その中でも特に、「チャクラ」にフォーカスを当てていきます。血管が全身に張り巡らせるように、目に見えない領域の微細な体に、氣の通る管も同じように全身を張り巡らされています。その中でも主要な３つに管が交差している場所 “大きな氣の通り道の交差点” が主要な７つのチャクラになります。
⁡
ヨガでは世界はエネルギーで出来ていると捉えており、木も花もコンクリートも人間も、エネルギーでできた存在と考えます。ですので自分のエネルギーの状態は、私たちにの心身の状態にそのまま影響します。その中でも主要なエネルギースポットであるチャクラを調えることは、快適な心身を保つ大きなポイントとなるのです。
⁡
今回は７つの主要なチャクラについて理解し、調える実践していきます。アーサナ、プラーナヤーマ、ムドラー瞑想、マントラ、あらゆる方向から働きかけていきます。
⁡
慌ただしい日常を一旦離れ、自然に囲まれた築３００年の鎌倉武家屋敷、「甘粕屋敷」で
自分をじっくりと味わい、整える時間をすごしませんか？
⁡
自分の体の声、感覚をじっくり味わい、体験を通して自分に合った調え方を発見して下さい。甘粕屋敷には、それをサポートしてくれるエネルギーで満ちた場所です。
⁡
この日の体験が、これからの皆様のサポートとなりますように🤲
⁡
それぞれプロフィールURLよりお申し込みとなっております🙏

自分と大地をつなぐ。
心と身体をつなぐ。
自分のバランスを見つめ、本来あるべき姿に自分をTUNINGする（＝整える）。
⁡
その考え方を実践し、参加する人が本来の自分を見つけ、取り戻すためのトータルウェルネスプラットフォームとして活動する「LIFE TUNING DAYS」
@life_tuning_days

⁡
東急コミュニティプラザにて、コミュニティスペースがオープンします。そのオープニングイベントに登壇させて頂くことになりました🙏

近々の告知になりますが、
スケジュールが合う方は是非☺︎✴︎
⁡
1時間のレッスンと
@mako_kataoka とのトークショーの90分です
⁡
日時：9/23(金、祝) 14:30~16:00
場所：東急プラザ渋谷 4F
参加費：2,500円（税込）
定員：28名
⁡
お申し込み・詳細は、私のプロフィールURL
もしくは、@life_tuning_days のプロフィールURLより
※定員に達した時点で終了となります。
⁡
他にも素敵な先生方が沢山登壇されます
ライフチューニングデイズコンセプトショップですてきなお土産もご準備してますのでお早めにチェックしてくださいね！
⁡
⁡
【レッスン内容】
-内なる安らぎに宿るマインドフルネスヨガ-
⁡
マインドフルネスとは、
過去や未来ではなく、「今」に在る状態。
考えや感情に振り回されているのではなく、
冷静に観察し気づいている状態。
外の刺激に翻弄しているのではなく、
自分の内に常にある静謐に宿る状態

このクラスでは、ヨガのポーズを、内観（自己観察）を深めるために行います。形の正確さにこだわるのではなく、瞬間瞬間の体の変化を観察することに、重きを置きます。

ポーズや呼吸法を行いながら、集中して自分の感覚に深く意識を向けると、心身に微細な変化が次々に起こっていることに気がつきます。
そういった心身の反応は、自分の生命のデータです。この情報を集めていくと、今の自分に何が本当に必要で、何が不要なのかが、掴めるようになっていきます。

また、今起こっていること、感じていることを、判断評価しないで、ただ観る練習をしていくと、今という瞬間起こる事実が把握できるようになり、自分を縛る妄想や思い込みが次第になくなり、自分の内に常に在る、安らぎに気が付けるようになっていきます。
この時間で、自分の内へと向かっていく練習をし、外の刺激に振り回されている状態から、囚われの無いマインドフルネスな生き方へと繋げていきましょう。
⁡
⁡
#lifetuningdays#yogaevent
#鈴木伸枝#東急プラザ渋谷

【満員御礼🙏】ついにお届けできる

【満員御礼🙏】
ついにお届けできる準備が整いました。
⁡修験道の発祥の地で行う１dayリトリート。
⁡
今でも女人禁制を守る世界唯一の山であり、世界遺産でもある大峯山。その山の麓にあり、登拝する行者さんをお出迎えする役割を持つ「大橋茶屋」 @ohashichaya とのコラボ企画として、今回のリトリートが開催されます。
⁡
この場所をみんなに紹介できることを、とても嬉しく思います。
⁡
〜祈りの道に触れる〜
天川洞川1dayリトリート
⁡
【日時】10月16日（日）
11:00~16:00前後
（集合時間10:30前後）

【料金】
早割⇨¥9,000 円税込　（9/15(木)迄）
通常⇨¥9,900 円税込
⁡
【場所】
奈良県天川村洞川
⁡
ご予約・詳細はプロフィールURLより
⁡
【内容】
山に抱かれ　水で清め　火に祈る
⁡
修験道とは、自然の中で修行することにより、悟りを得ることを目的とする日本古来の山岳信仰です。行者（山伏）をお迎えする宿場として栄えた洞川という地区は、今でも信仰が生活の中に息ずいている土地です。
⁡
大橋茶屋にて、山岳信仰とヨガ哲学を織り交ぜお話をし、“祈る”ということに意識を向けていきます。そして発菩提心門より「洞川自然研究路」を龍泉寺まで歩きます（およそ５kmほど）。澄み切った美しい水が流れる渓流の脇を歩く道。途中には滝や行場である洞窟があります。その道すがら、ヨガ、呼吸法、瞑想、読経を実践していきます。最後は龍泉寺にて、護摩祈祷を行います。
⁡
私が日々学び、実践している沖ヨガでは、“祈り”とは、「神と私を結ぶ行い」と説いています。そして“神”とは「生命」であると説いています。生きとし生けるものを生み出し、生かそうとする「大自然の法則/宇宙のシステム」が神であると。
⁡
自然が豊かで、祈りや信仰が生活の一部になっている土地では、“神”を身近に感じることができます。この時間で、自分の内にも外にも、あらゆる場所に遍在する、八百万の神に触れる体験をしてみてください。
⁡
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
余談ですが、大橋茶屋で自家焙煎されてる珈琲豆は美味ですよぉ。
⁡
コーヒー大好きな私は、いつも都内で美味しいコーヒーを求めて彷徨い歩いてましたが、ここでも美味しいコーヒーを飲めることを、とても嬉しく思っています。
⁡
コーヒー好きは一度お試しあれー☕
大橋茶屋のInstagramのプロフィールURLより購入可能です　@ohashichaya

随分とご報告がおそくなりましたが、先月「品川シーズンテラスナイトヨガ」に登壇させて頂きました。

久しぶりの大きな対面クラスのイベント。沢山の方とお会いする事ができて、とても嬉しかったです。

@saoriiso
お声かけ頂きありがとう🙏

沖ヨガ国際キャンプ
今年も登壇させて頂き。
沖ヨガ指導士としては、若輩者ではありますが、今の私だからこそ伝えられることを、お伝えできればと思っております。
⁡
今年は、オンラインと対面クラス、どちらも選択が可能です。対面クラスは兵庫県、六甲保養荘にて行います。
⁡
私の他にも、沖先生から直々に指導を受けていた先生方がたくさん登壇されますので、ぜひこのタイミングで、沖ヨガの深い叡智、生き方のの智慧を学んでみてください。
⁡
お申し込みはプロフィールURLより
こちらのイベントは沖ヨガ協会 @npo.okiyoga
が主催になりますので、お問合せは協会へお願い致します。
⁡
【沖ヨガ国際キャンプ日程】
9/9〜9/11
私のクラスは9日の14:30〜15:30になります。
⁡
【料金】
オンラインクラス　1コマ　¥3,000
対面クラス　9日半日チケット　¥9,000
⁡
【鈴木伸枝クラス内容】
自分の命を学ぶ「動禅ヨガ」
ヨガは、実践の中で自分の体験を通して、真実を発見（悟り）していく「行法哲学」
 日本には奈良時代から「瑜伽（ヨガ）」があり、もともとは、フィットネスや、エクササイズではなく、真言密教の悟りをひらくための冥想行法としてヨガは日本に伝わりました。
⁡
ヨガの実践はポーズや呼吸法をすることのみならず、生活の中で真実を観る力を身につける練習をし、とらわれ、こだわりから自分を解放し、自分らしく自然な在り方で、命をイキイキと輝かることを目指すことを目的とします。
⁡
現在ではヨガのポーズを指す言葉である”アーサナ”を、沖ヨガでは動きを伴う禅（動禅）と解釈しています。
⁡
ポーズや呼吸法を行いながら、集中して自分の感覚に深く意識向けると、心身に微細な変化が次々に起こっていることに気がつきます。
⁡
そういった心身の反応は、自分の生命のデータです。この情報を集めていくと、今の自分に何が本当に必要で、何が不要なのかが、掴めるようになっていきます。
⁡
体を動かすこと、呼吸をすること、内観すること、を分けて考えず、「心」「氣」「体」を統一させ、自らを把握し命を輝かせるヨガ実践していきましょう。
⁡
⁡

私の伝えているヨガの大きなテーマの1つ
”本来の「わたし」に戻る”
⁡
生まれたての赤ちゃんの時は、体だって心だって柔らかい。生命力に満ち溢れている。
⁡
私たちは本来、みんな柔らかくて、可能性に満ち溢れている。
⁡
でも、人生を積み重ねていく中で、心も体も萎縮することを覚えていく。
⁡
頑張れば、筋肉も血管も収縮する。
傷つく事があれば、心を硬くして守ることを覚える。
⁡
頑張ることも、傷つくことも、私は悪いことだとは思わない。適度な刺激、ストレスは体も心も強くしてくれるから。
⁡
でもそのまま放っておけば、縮みっぱなし、硬くなりっぱなしになり、心も体も制限を受け自由を失い始める。
⁡
そこから誤解が生まれ、自分の可能性を疑い始める。
⁡
それは無意識に私たちの心と体を縛っていく。
⁡
無意識なもの、認識できていないものは、手放しようがない。
⁡
だから深く観る。自分の内にあるもの全てを。良い悪いという価値観を、こうあるべきという自我を外し、
痛みも、苦しみも、欲も、そのまんまに。
⁡
本来の「わたし」を取り戻すために。
⁡
9月、ヨガマスターズにて、新講座を開催致します。
⁡あなたの命が本来の輝きを取り戻す時間となりますように。
⁡
✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎
⁡
週末2日間短期講座
「伝統的なヨガニードラから紐解くヨガ哲学」
⁡
【日時】
9/24（土）10:30〜12:00
13:30〜15:00
9/25（日）10:30〜12:00
13:30〜15:00
※アーカイブ受講可
⁡
【料金】¥9,900
・全4回の講座（ライブ配信）受講費
・資料（PDF）
・アーカイブ動画の視聴費（2022年12月末日まで有効）が含まれます。
⁡
お申し込み、詳細はプロフィールURLより。
⁡
【内容】
この講座では、ヨガニードラのプロセスに関わるヨガの哲学を学びながら、伝統的なヨガニードラを実践します。

ニードラとは、サンスクリット語で「眠る」という意味があります。ニードラでの「眠り」は、睡眠ではなく意識を覚醒させたままの眠り（瞑想）を指します。

ヨガニードラでは、寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で言葉のガイドに従い、覚醒された意識の状態で、潜在意識・無意識にアクセスします。睡眠では取り除けない奥底に蓄積された、ストレスや緊張を解放し、肉体、感情、精神の完全なるリラクゼーションへと導く伝統的な方法です。

そのヨガニードラのプロセスを通じて、自我を外し、自分を奥深く洞察していく力を養っていきます。
⁡
そして「自分の命がイキイキと輝く生き方とは？」を探り、潜在意識に働きかけ、自分の命が向かいたい方向へ真っ直ぐに向かっていくサポートをしていきます。

みなさまもお察しの通り、体調を崩しておりました(*´Д｀*)
寝込むほどの体調不良は本当に久しぶりで、健康の有り難みを痛感しております。

現在は回復しており、病院での検査も陰性で、ホッと胸を撫で下ろしております。

回復した日に、地元で大きなお護摩があり、自分の健康を祈願しました。

こういった場面で、自分のお願い事をすることはあまり無いのですが、自分が元氣じゃないと、役目を果たすこともままらないなぁと、自分のためにも、他の力となるためにも、まずは自分自身の命の輝きに責任を持ち、生活を整える事が最優先だと感じております。

来週から、また元気いっぱいに配信させて頂きます🙏

皆様もどうぞご自愛くださいませ。

いりあい村ヨガリトリートレポート
御来光瞑想行法

太陽が私たちの世界に姿を現す瞬間、
しゃべることも、考えることも一旦辞めて、
そのエネルギーに集中し一体となる。

そのダイナミックさ、美しさに圧倒され、思考が止まる。

当たり前だと気にも留めていないことが、これほどまでに自分の命を生かしてくれていたことにを全身で感じる。
感謝が溢れ、その尊さに心が震える。

あれが足りない、、、
こうあって欲しい、、、
私のこういうところがダメだ、、、
あの人はなんでこうなんだろう、、、

いつも感じている"足りてない"が吹っ飛ぶほどの、圧倒的なエネルギー。

ああ、これでいいんだ。
このままでいいんだ。
こんなにも日々与えられている。
満たされている。

プラーナで満たされた時
私たちは元の氣にもどる
本来の私、大丈夫な私、安心して安らいでいる私に。

置かれている状況が変わらなくても、
問題だと思っていることが解決していなくても、
元氣な私、大丈夫な私に戻る。

自然の力は偉大だ。
自分の力ではどうにも出来ない時でも、圧倒的なエネルギーで、一瞬でシンプルな私に、元の私に戻してくれる。

いりあい村　ヨガリトリート　レポート
「丹田で歩く」をテーマに河津七滝に散策。
⁡
着いた時にはピカピカの🌞
天気予報でもこの日は晴れマークだったのに、どんどん雲行きか怪しくなり、ついにば土砂降りに、、、。
⁡
なんだか丹田の意識の説明をするどころでは、無くなってしまった。
⁡
途中で帰るという選択肢もあったのだけど、鍛錬をつんできた松義先生のエネルギーに導かれ、全員で歩くことに。
⁡
入りたい人は川に入ってね、ってことだったけど、結局みんなびしょ濡れになった。
⁡
自然に遊んで貰うと、心は子どもに戻っていく。
はじめは嫌だなぁと思っていた雨も、
あまりにも見事な土砂降りとびしょ濡れに具合にだんだん笑えてくる。
みんな何かを悟り、諦め、腹を括って黙々と無心で歩いた。それは意図せず瞑想の状態となる。
この体験は振り返った時、このリトリートの印象に残る一幕として、みんなの心に刻まれたことでしょう。
⁡
あんまりにも体が冷えたので、昼間から温泉に入って、スイカととうもろこしを食べて、お昼寝タイム。
⁡
大人になった私たちにとって、これこそが贅沢なんじゃないかしら。
⁡
みんなの服を乾かしに、ランドリーにいって帰ってきたら、みんながいろんな場所でお昼寝してて、(なんて愛おしいのかしら・・・)とニンマリする午後
⁡
自然に翻弄され、自然に与えられた、豊かな時間。

※最後の写真は河津七滝の晴れた時の姿です。

いりあい村ヨガリトリートレポート

いりあい村ヨガリトリートレポート

村長松義先生 @matsuyoshi.sato による自然食。

全体を食べる。
魚は頭から尾まで
野菜は皮も、ヘタも、根も頂く。そうすると、バランス良く栄養が取れるそうです。

最終日は美しいデザートも用意して下さいました。

目にも舌にも体にも美味しいお食事、ありがとうございました🙏

頂く命に感謝して、頂いたエネルギーを、他の命への捧仕活動へ活用させて頂きます。

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