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ヨガモジ「頭」
頭は効率良く物事を進められるように働いてくれる。

でも効率が良いことが
私たちを幸せにしてくれるとは限らない。

今は頭を使うのか
それとも感覚に従うのか、

どっちが必要か、自分に問いかける。

週末オンラインクラス
太陽礼拝（丹田を開発する）
⁡
このクラスは、朝の配信で実践している丹田の意識をもとに、太陽礼拝フルバージョンで実践していきます。私のYouTubeでやっている太陽礼拝のやり方で、私が一番好きな太陽礼拝を丁寧に説明しながら練習していきますので、みんなと一緒に実践できたら嬉しいです☺︎✴︎
⁡
リアルタイムが難しくても、アーカイブ受講も可能！お申し込みはプロフィールURLより
⁡
6月10日 (土) 10:00 - 10:20
1,650円
⁡
【内容】
丹田とは「丹＝氣・生命エネルギー」を耕す場（田）という意味で、心臓や胃といった、解剖学的な、物質的なものではなく、訓練で開発されてくる機能をさします。丹田を開発することによって、肉体も精神も安定感が増していきます。
⁡
今回のクラスは、ヨガの代表的な動きである太陽礼拝を「丹田の開発する」という目的にフォーカスして、私がアレンジしたものを練習していきます。
⁡
少し細かい体の使い方で、はじめは難しく感じる部分もあるかもしれませんが、この太陽礼拝を実践することで、とても機能的で安全で快適な身体の使い方を練習することができます。
⁡
１つ１つの動きをじっくり時間をかけて説明し、練習していきます。
普段と一味違った太陽礼拝を体験していただけたら嬉しいです。
⁡
クラス後に質疑応答時間を設けております。お気軽にご質問下さい。
⁡
来週には毎日行う「パワーヨガチャレンジ習慣」も企画しております！
⁡
必要なものを受け取って頂けたら嬉しいです🙏

@tokyomidtownyaesu 東京ミッドタウン八重

@tokyomidtownyaesu
東京ミッドタウン八重洲にて開催される、「YAESU Wellness Weeks」に登壇させて頂きます。
⁡
6/15〜7/1まで、毎週火・木・土、多種多様なジャンルに精通するインストラクターが身近な不調に対し、ヨガとワークアウトでアプローチするイベント。
⁡
「わかりやすく学びながら実感する」をテーマに、レッスンに加え、アドバイストークもはいった1時間クラス。
⁡
私は20日、27日、朝8:30〜9:30
マインドフルネスとヨガについてのクラスを担当させて頂きます。
⁡
無料クラスになりますので、すぐ予約が埋まることが予想されます。
ご希望の方は、お早めにお申し込みくださいね。
⁡
詳細、お申し込みはプロフィールURLより

@tatsumurayoga ガイヤヨガ　キャンプサ

@tatsumurayoga
ガイヤヨガ　キャンプ
サポート講師として、参加させて頂きました。

今に起こる全ての現象をよくよく観察し、命の法則を理解していく時間。

沢山の気づき、解放、成長を近くで見させて頂く、とても幸せな時間です。

ともに過ごして下さった皆様、ありがとうございました🙏

6月30日〜7月2日
和歌山県橋本市ゆの里にて、龍村先生のヒーリングヨガリトリートが開催されます。

私のいる村から1時間ほどのところなので、今回は生徒として参加する予定です☺︎

ご都合合う方は是非ご一緒しましょう☆詳しくは @tatsumurayoga にてご確認下さい🙏

気に入ったら動画をトントン☝️ ヨ

気に入ったら動画をトントン☝️

ヨガモジ「眠」
それは私たちが体を手放し、神様のもとに還る時間

役割から解放され、魂にもどる時間

神様のもとでお休みする時間

そしてまた生まれ直して、役割に戻っていくんだ

6/21(水) @gosatoo_gaura_govinda_dasa 主催の国

6/21(水) @gosatoo_gaura_govinda_dasa 主催の国際ヨガデー特別イベントに参加させて頂いてます。
⁡
オンラインで繋がる
「108人の講師による太陽礼拝108回」
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参加費は無料で、ドネーション制（寄付）となります。
⁡
去年は700名ぐらいの方にご参加いただき、
19万ぐらいのドネーションが集まり
インドの寺院に寄付して、聖地の人々への食事や日用品などに活かされたそうです。
⁡
10:00〜13:00を予定してますが、延長の可能性もあります。出演の順番は当日お知らせになるそうです。
⁡
108回太陽礼拝ですが、途中で休んだりしてもよいし、途中からのご参加もOK☺︎✴︎
無理のない範囲で楽しくご参加ください。
⁡
お申し込み、詳細はイベント専用アカウントからご確認下さいませ。
@108surianamaskaras0621

気に入ったら動画をトントンヨガモ

気に入ったら動画をトントン

ヨガモジ「筋」
筋肉を鍛えるには、
筋肉を壊すくらいの負荷をかけることが必要。

その後、筋肉の再生を待つと、
今までよりも強い筋肉が作られる

辛くない筋トレでは、筋肉は発達しない。

されど、休息をしないでトレーニングを続けると、筋肉は壊れる一方で、鍛える前より弱くなる。

それは心を鍛える時も一緒。

困難からいつも逃げて、避け続けていると、
とてもストレスに弱い人間になる。

しかし苦しみや困難だらけで、ホッと一息つける場所が無かったら、心はいつしか壊れてしまう。

負荷と休息

これを良き塩梅で自分に与えることが、
自分を強く育てる秘訣

6/24（土）
特別対面クラス@関東
ご予約開始です🙏

都内から1時間ほどの、埼玉にある自然豊かな古民家で開催します。

12:00〜13:30
ハタヨーガ&リラックス
¥3300

14:15〜16:15
マインドフルネスに生きる
¥4400

■場所:春皐園
東武越生線一本松駅より徒歩15分
(無料駐車場あり）

各クラスお申し込みが必要となります。
お申し込み、詳細はプロフィールURLより
⁡
【内容】
⭐️ハタヨーガ&リラックス⭐️
⁡
体を動かすヨガ全般をハタヨーガと言います。
⁡
前半は深い呼吸とともに、代表的なアーサナ（ポーズ）を実践し、普段運動不足な身体をしっかり動かし、滞ったエネルギーを発散し、筋肉を緩め、血液の流れを改善し、体中にプラーナ（氣）を巡らせていきます。
⁡
滞ったエネルギーを流し発散した後のマインドは、とても穏やかに落ち着きます。その状態でシャバアーサナを２０分かけてゆっくり行います。

「動く・休む」「強く・柔らかく」「頑張る・ゆるめる」「チェレンジする・思慮深く見つめる」　をバランス行い、日頃の生活の中で偏っていく、陰陽のバランス整えていきます。

大事なことは、外で起こっていることではなく自分の内側で起こること。

呼吸は？筋肉は？血行は？気分は？　
自分を丁寧に感じれば、そこには沢山の気づきと変化があります。

体をたっぷり動かし感覚を研ぎ澄ませると、暴れん坊な思考が少し落ち着いていきます。思考が落ち着いた中で、シンプルになった自分自身を体感してみましょう！

丁寧に１つ１つのポーズを実践していきますので、体を動かすのがすきであれば、初心者でもご参加頂くことが可能です。
⁡
⁡
⁡
⭐️マインドフルネスに生きる⭐️
いくつかのキーワードをもとに、対話の中でマインドフルネスへの理解を深め、生活に活かせるように落とし込んでいきます。

瞑想のプラクティスでは、呼吸法、動く瞑想、座る瞑想を組み合わせて実践していきます。
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ただ聴く
パンパンになった心や思考を空っぽにするために。
⁡
思いやりに満ちた耳で聴く。
それは、私が私で在ることを
あなたがあなたで在ることを
手助けするために
⁡
考えることを一旦手放し、体と頭と心にスペースを作る時間。
⁡
自分の内にある、静かで安らかな場所で、ゆったりくつろぐ時間。
⁡
あなたらしくイキイキ生きる土台を、この時間でつくっていきましょう。

気に入ったら動画をトントン☝️
ヨガモジ「敵」

自分の考えと合わない人、攻撃をしてくる人に好感がもてないのは当たり前のこと。

しかし、その違和感や苦しみがあるからこそ、私たちはどうにかしようと努力と工夫を重ね、その中で成長していく。

成長のきっかけは、自分が敵だと思っている人に、与えてもらっていたりする。

マハトマ・ガンディーの言葉
「意見の対立は進歩のきざし」

対立は対立のままに認めて、互いに切磋琢磨し、互いに進歩向上し、互いに繁栄する。

このように観ていくと、敵は敵のように見える味方になってくる。

6/24（土）
都内から1時間ほどの、埼玉にある自然豊かな古民家で、対面クラスを開催予定です。（一本松駅徒歩13分）

12:00〜13:30 ヨガレッスン
14:15〜16:15 瞑想クラス

でお届け予定です。
予約開始は少し先になりますが、スケジュール調整、よろしくお願いします☺︎

ヨガモジ「責」
⁡
生きていれば、パッとしない日が続く時もある
⁡
そんな時は、どうにも自分を責めがち
⁡
だけどそんなことしたら
自分の生命力がもっと下がっちゃう
⁡
一生懸命どうにかしようとしても
どうにもならない時は
どうにもならないのが丁度良いんです
⁡
丁度良いことを、責める必要はないのです

@mill_gym mindfulness class thanks for meeting

@mill_gym
mindfulness class
thanks for meeting

ヨガモジ「軸」自分軸とは、自分の

ヨガモジ「軸」
自分軸とは、自分の感覚に従うこと。

人からのアドバイスは、人の感覚からの意見。

参考にすることはあっても
振り回されるものではない。

人の感覚で選んだことが、自分にしっくりこないことは、当然あるわけで。

人から理解されなくても
自分がしっくりくるならそれで良し。

自分の感覚に従う。

ある日のおでかけ♡ ⁡ 何年越しかに

ある日のおでかけ♡
⁡
何年越しかになる、念願のムーミンバレーパークに行ってきました。
⁡
北欧にデザインされた公園は、日本とは少し違う景色で、緑豊かな場所。
特にこの日は晴天で新緑がモリモリで、木々たちが陽を受けて、ピカピカのニッコニコ☺︎✨
それにつられて、私も終始ニッコニコ☺︎✨✨
⁡
ムーミンの世界観がとても好きで（だいぶお大きくなるまでカバの話だと思ってたけど、、、）その景色が目の前に広がるパーク内で、「可愛ぃぃい！！！」を連呼し、写真を撮りまくる。久しぶりに女子高生な私に出会いました。
⁡
物語というよりは、キャラクターとか世界観で好きだったムーミンだけど、改めてムーミンに出てくる言葉たちに出会うと、ユニークで鋭くて、ハッとさせられる。
⁡
改めて本を読んでみようかなと思う今日この頃。
最近は少し遠ざかっていた読書が再熱しております。
⁡
疲れたらお茶したり、緑の中で根っころがったりして、たっぷり楽しみました。
また来たいなぁと思ったし、ここでヨガしたいなぁっておもいました。
⁡
予想はしてたんだけど、テンション上がって、自分へのギフトをたくさん買ってもぉたぁ。
でもそのグッズたちを見るとルンルンするから、いい自己投資だなとおもいました😊
⁡
普段使うものを、自分の気分が上がるものにしておくって、幸せな生活に直結してるなぁって思います。
⁡
良き日を共に過ごしてくれた友に感謝です。

ヨガモジ「柔」
焼いた器を落としたら割れるけど

粘土の状態で落としても割れない

柔らかいものは、壊れにくい

だから、体も頭も心も柔らかく

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